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會員年資發言的資歷UID非會員
 暱稱:小米``　時間:2003/6/12 上午 01:03:28
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很簡單喔 而且每天只要1-2分鐘
我都是在睡覺前在床上做的

右邊側躺時(即身體和床呈垂直)
往上抬起左邊的大腿 要放下前將膝蓋往前挪(此時大腿和身體成垂直)
這樣算一下
連續作20-25下 再換邊

做完腿會有很酸的感覺
有酸的感覺就表示妳成功了
因為肌肉已經被運動到囉

剛開始如果沒辦法做那麼多下
可以做少點 再循序漸進
重點是每天都一定要做才有效

當同學都發現我變瘦的時候 真的很開心ㄋㄟ
加油喔^^

ps..看不懂的地方可以問我喔


相關討論: 身體 , 減肥運動 , 運動 , 瘦大腿 ,
UID：7897296
 
 
 暱稱:pudding　時間:2003/6/12 上午 07:30:10
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請問一下喔

右邊側躺時(即身體和床呈垂直)<=身體和床 怎麼垂直啊???你是說平行ㄇ?



相關討論: 身體 ,
 
 
 暱稱:草莓vivian　時間:2003/6/12 上午 10:01:46
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推推推 ~~

我也很想知道但我看不太懂耶 ...
 
 
 暱稱:~stella~　時間:2003/6/12 上午 10:21:07
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前面都還看的懂,可是到這一句"要放下前將膝蓋往前挪(此時大腿和身體成垂直)",可以再形容一下這個姿勢嗎?3Q...

相關討論: 身體 , 瘦大腿 ,
 
 
 暱稱:黑色咖啡　時間:2003/6/12 上午 10:33:54
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那請問你做了多久瘦的ㄚ~~~
UID：6969996
 
 
 暱稱:黑魔女　時間:2003/6/12 上午 11:52:53
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大腿抬起來要停多久才放下啊?

相關討論: 瘦大腿 ,
 
 
 暱稱:小米``　時間:2003/6/12 下午 12:05:24
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好難描述喔``
再重說一次

右邊側躺的動作：
臉和身體正面整個朝右邊(可用右手撐起頭部)

抬腿：
往上抬起左腿 放下時不要碰到右腿 膝蓋往前(腳後跟會快碰到屁股) 然在將腿伸直(平行於右腿) 這樣算一遍

注意喔``整個動作都讓左腿騰空 不要碰到右腿
這樣才不會讓腿有休息的機會 更有效

這樣看懂了嗎?
要用一點想像力喔

我做了大概1-2個月
聽起來雖然有點久
不過因為每天也只化一點點時間
所以後來都習慣了
而且被大家發現變瘦真的很開心喔






相關討論: 身體 ,
UID：7897296
 
 
 暱稱:EASY_HUANG　時間:2003/6/12 下午 12:07:46
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真滴很難懂
 
 
 暱稱:小米``　時間:2003/6/12 下午 12:09:34
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to黑魔女

不用很久 大概一秒吧
或更快也可以
重點是動作
時間沒關係喔
UID：7897296
 
 
 暱稱:阿拉丁　時間:2003/6/12 下午 12:20:41
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很用力的給他看~~~又加上在公司裡邊看邊試範動作
懂了~~~了解~~~
回家來做
 
 
 暱稱:小米``　時間:2003/6/12 下午 12:49:59
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嗚``好感人
終於有人懂了 ^^
UID：7897296
 
 
 暱稱:橘色海芋　時間:2003/6/12 下午 02:25:49
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我看第一次就懂囉
謝謝小米提供方法
回家也要努力給它做讓大腿趕快瘦下來
再次感謝喔....小米

相關討論: 瘦大腿 ,
 
 
 暱稱:小蓁妹妹*_^　時間:2003/6/12 下午 06:32:23
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我也要回去試試
但有沒有瘦小腿的呀~~

相關討論: 瘦小腿 ,
 
 
 暱稱:song　時間:2003/6/12 下午 07:41:11
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請問左腳是先彎曲再放下..還是邊彎曲邊放下..還是放下後再彎曲呢??
 
 
 暱稱:小米``　時間:2003/6/12 下午 07:52:47
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to song
先放下再彎曲喔
UID：7897296
 
 
 暱稱:小米``　時間:2003/6/12 下午 10:21:19
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to小蓁妹妹*_^

我不知道耶
而且我也想瘦小腿說


相關討論: 瘦小腿 ,
UID：7897296
 
 
 暱稱:giggle　時間:2003/6/12 下午 10:56:59
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哇哇!!!
好讚呀,,小米``~~你真是我的偶像(哈)
胖大腿是女人的剋星拉
大家一起加油!!
(狂作狂作)


相關討論: 瘦大腿 ,
UID：17360376
 
 
 暱稱:giggle　時間:2003/6/12 下午 10:59:17
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哇哇!!!
好讚呀,,小米``~~你真是我的偶像(哈)
胖大腿是女人的剋星拉
大家一起加油!!
(狂作狂作)


相關討論: 瘦大腿 ,
UID：17360376
 
 
 暱稱:黑色咖啡　時間:2003/6/12 下午 11:14:39
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me too
回家狂做~~~~~`
加油加油..................................
UID：15998994
 
 
 暱稱:小米``　時間:2003/6/13 上午 11:54:50
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很高興大家都看懂了 ^-*

不過也不用'狂做'拉
如果太勉強自己做太多下
變成肌肉就糟了
最重要的還是持之以恆喔

而且我建議大家
可以先用軟尺量量大腿圍
過兩.三個禮拜後再量一下
當你發現有少幾吋時
就會很有成就感的一直做下去喔

希望大家都可以成功
加油


相關討論: 瘦大腿 ,
UID：7897296
 
 
 暱稱:~stella~　時間:2003/6/13 下午 02:26:23
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昨晚回去試作了,原本想說25下應該還好吧!
沒想到!!才作了10下就感受到威力了,加油加油,希望能有成效!!
 
 
 暱稱:ErinC　時間:2003/6/13 下午 02:33:25
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用看的覺得很難, 實際上做還算簡單, 我個做20次, 真的是會酸, 感覺好像會很有效喔^^
 
 
 暱稱:Erin0310　時間:2003/6/13 下午 02:40:13
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小米~
可是我昨天回家做了
結果大腿好像沒有感覺到痠痠的~到是膝蓋會痠耶..^^"
是不是我做錯了ㄚ


相關討論: 瘦大腿 ,
 
 

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